Магний

Магний — один из важнейших минералов для организма — он участвует в более чем 300 ферментативных реакциях в теле: поддерживает работу мышц и нервов, крепость костей, выработку энергии и качество сна. По оценкам, до 50% жителей Эстонии страдают от дефицита магния, особенно это касается спортсменов, которые теряют его вместе с потом. На Omegafit.ee вы найдете 35 товаров с магнием: магний цитрат (лучшая усвояемость), магний с витамином B6, магний биглицинат (против стресса и для сна), капсулы и порошки. Известные бренды: OstroVit, Iconfit, Swanson, NOW Foods. Цены от 6,90€. Прочитайте наше подробное руководство по магнию, где мы объясняем различия между формами магния, оптимальные дозировки и время приема. Часто задаваемые вопросы Какой магний выбрать? Лучше всего усваиваются магний цитрат и магний биглицинат. Цитрат — отличный универсальный выбор, а биглицинат особенно подходит для борьбы со стрессом и улучшения сна. Оксид магния дешевле, но усваивается хуже. Узнайте больше в нашем руководстве по магнию. Сколько магния нужно принимать в день? Рекомендуемая суточная норма для взрослых составляет 300–400 мг. Спортсменам и физически активным людям может потребоваться до 500 мг. Не превышайте 400 мг элементарного магния в виде пищевых добавок — проверяйте содержание именно чистого магния, а не общий вес продукта. Когда принимать магний? Магний хорошо принимать вечером перед сном — это помогает расслабить мышцы и улучшить сон. Спортсмены также могут принимать его после тренировки для поддержки восстановления. Для лучшего усвоения принимайте его во время еды.