Магний

Магний — один из важнейших минералов для организма — он участвует в более чем 300 ферментативных реакциях в теле: поддерживает работу мышц и нервов, крепость костей, выработку энергии и качество сна. По оценкам, до 50% жителей Эстонии страдают от дефицита магния, особенно это касается спортсменов, которые теряют его вместе с потом.

На Omegafit.ee вы найдете 35 товаров с магнием: магний цитрат (лучшая усвояемость), магний с витамином B6, магний биглицинат (против стресса и для сна), капсулы и порошки. Известные бренды: OstroVit, Iconfit, Swanson, NOW Foods. Цены от 4,50 €.

Прочитайте наше подробное руководство по магнию, где мы объясняем различия между формами магния, оптимальные дозировки и время приема.

Часто задаваемые вопросы
Какой магний выбрать? Лучше всего усваиваются магний цитрат и магний биглицинат. Цитрат — отличный универсальный выбор, а биглицинат особенно подходит для борьбы со стрессом и улучшения сна. Оксид магния дешевле, но усваивается хуже. Узнайте больше в нашем руководстве по магнию.
Сколько магния нужно принимать в день? Рекомендуемая суточная норма для взрослых составляет 300–400 мг. Спортсменам и физически активным людям может потребоваться до 500 мг. Не превышайте 400 мг элементарного магния в виде пищевых добавок — проверяйте содержание именно чистого магния, а не общий вес продукта.
Когда принимать магний? Магний хорошо принимать вечером перед сном — это помогает расслабить мышцы и улучшить сон. Спортсмены также могут принимать его после тренировки для поддержки восстановления. Для лучшего усвоения принимайте его во время еды.

Читайте также: Руководство по магнию 2026 — формы магния, дозировка и влияние на сон.