Аминокислоты

Аминокислоты — это строительные блоки мышц — при расщеплении белков образуются аминокислоты, из которых организм строит новые мышечные ткани. В ассортименте Omegafit.ee вы найдете 25 видов продуктов с аминокислотами: BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью), EAA (все незаменимые аминокислоты), L-glutamine и отдельные аминокислоты. BCAA (лейцин, изолейцин, валин) особенно популярны для употребления во время тренировки — они уменьшают распад мышц и ускоряют восстановление. EAA содержит все 9 незаменимых аминокислот и научно обоснован как более широкий спектр по сравнению с BCAA. L-glutamine поддерживает пищеварительный тракт и иммунитет. Аминокислоты особенно полезны для тех, кто тренируется натощак (fasted training) или не получает достаточно белка из пищи. Часто задаваемые вопросы Что лучше: BCAA или EAA? EAA (essential amino acids) содержит все 9 незаменимых аминокислот, включая BCAA. С научной точки зрения EAA является более широким и эффективным выбором. BCAA (3 аминокислоты) более доступен и отлично подходит для питья во время тренировки. Если выбирать что-то одно, выбирайте EAA. Когда принимать аминокислоты? Лучшее время — во время тренировки (разбавляя в напитке) или непосредственно до/после тренировки. Для тренирующихся натощак аминокислоты особенно важны, так как они защищают мышечную массу от разрушения. В дни отдыха отдельный прием аминокислот обычно не требуется, если вы получаете достаточно белка. Заменяют ли аминокислоты протеиновый порошок? Нет, не заменяют. Протеиновый порошок содержит полный спектр аминокислот плюс калории. Аминокислоты — это концентрированная и безкалорийная добавка, которая дополняет потребление белка. В идеале используйте и то, и другое: протеиновый порошок после тренировки, а аминокислоты — во время тренировки.