Цинк

Цинк — это критически важный минерал для здоровья иммунной системы, гормонального фона и кожи. Организм не способен самостоятельно вырабатывать цинк или накапливать его в запасах, поэтому его необходимо постоянно получать из пищи или пищевых добавок. Дефицит цинка влияет на иммунитет, заживление ран, состояние волос и кожи, а также на уровень тестостерона у мужчин. На Omegafit.ee вы найдете 21 продукт с цинком: цитрат цинка, пиколинат цинка (лучшая усвояемость), глицинат цинка и цинк в сочетании с витамином C. Бренды: OstroVit, Swanson, NOW Foods, Iconfit. Цены от 4,90€. Прочитайте наше руководство по цинку, где мы объясняем различия между формами цинка, рекомендуемые дозировки и почему цинк особенно важен для спортсменов и мужчин. Часто задаваемые вопросы Какой цинк выбрать? Лучшими формами являются пиколинат цинка и цитрат цинка — они хорошо усваиваются. Глицинат цинка более щадящий для желудка. Оксид и сульфат цинка дешевле, но усваиваются хуже. Подробнее читайте в нашем руководстве по цинку. Сколько цинка нужно принимать в день? Рекомендуемая суточная норма для взрослых составляет 8–11 мг. В качестве пищевой добавки типичная доза составляет 15–25 мг. Не превышайте 40 мг в день при длительном приеме — избыток цинка нарушает всасывание меди. Помогает ли цинк укрепить иммунитет? Да, цинк необходим для нормального функционирования иммунной системы. Исследования показывают, что прием цинка в самом начале простуды (в течение первых 24 часов) может сократить продолжительность болезни на 1–2 дня. Регулярное потребление цинка поддерживает иммунитет в целом.