Витамин С

Витамин C (аскорбиновая кислота) — один из важнейших водорастворимых витаминов, который поддерживает иммунную систему, является мощным антиоксидантом, способствует синтезу коллагена и улучшает усвоение железа. Прием витамина C особенно важен в холодное время года, а также для спортсменов, подверженных повышенному окислительному стрессу. В ассортименте Omegafit.ee вы найдете 42 продукта с витамином C: капсулы, порошки, жевательные таблетки и липосомальный витамин C. Дозировки от 500mg до 1000mg. Бренды: OstroVit, Iconfit, Swanson, NOW Foods. Цены от 4,90€. Читайте наше руководство по витамину C, где мы объясняем различия между формами, оптимальные дозировки и почему витамин C невозможно передозировать. Часто задаваемые вопросы Сколько витамина C нужно принимать в день? Рекомендуемая суточная норма составляет 80–200mg, однако при простуде и спортсменам может быть полезно принимать 500–1000mg. Принимать более 2000mg в день обычно нет необходимости — организм не накапливает большие дозы, а излишки выводятся с мочой. Какая форма витамина C лучше? Обычная аскорбиновая кислота является наиболее доступной и эффективной. Людям с чувствительным желудком подходит буферизованная форма (кальция аскорбат). Липосомальный витамин C усваивается лучше, но стоит дороже. Большинству достаточно обычного витамина C в капсулах. Помогает ли витамин C от простуды? Регулярный прием витамина C не предотвращает простуду, но сокращает ее продолжительность в среднем на 8–14%. Для спортсменов эффект более выражен. Прием более высокой дозы (1000mg) в самом начале простуды может помочь облегчить симптомы.